はじめに

朝、窓を開けた瞬間に感じる冷たい空気。日中はまだ暖かさが残っているものの、朝晩の冷え込みに秋から冬への移ろいを感じるようになりました。季節の変わり目は、気温の変化だけでなく、体調や気分にも影響を与える時期。だからこそ、私はこの時期を快適に過ごすために、ちょっとした工夫を重ねています。

気をつけていること・工夫していること

🛌 1. 体調管理は“早めの対策”がカギ

季節の変わり目は、寒暖差や乾燥で体調を崩しやすい時期。私は「ちょっと寒いかも」と思ったら、すぐに湯船に浸かるようにしています。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、血行が良くなり、ぐっすり眠れるようになります。

👚 2. 重ね着で“温度差”に対応

日中は暖かくても、朝晩はぐっと冷え込むこの時期。私は「脱ぎ着しやすい服装」を意識しています。薄手のニットにカーディガン、ストールをプラスすることで、外でも室内でも快適に過ごせます。

特に首元・手首・足首の「三首」を冷やさないようにするのがポイント。冷え対策として、レッグウォーマーやネックウォーマーも活躍しています。

🏠 3. 暮らしの中に“ぬくもり”を

部屋の乾燥が気になる季節でもあるので、加湿器や濡れタオルで湿度を保つようにしています。乾燥は喉や肌のトラブルの原因にもなるので、意外と大事なポイントです。

📝 まとめ

季節の変わり目は、ほんの少しの工夫で、ぐっと快適に過ごせるようになります。体調管理、服装、暮らしの中のちょっとした気配り——どれも特別なことではないけれど、続けることで自分をいたわる時間になります。

皆さんはこの時期、どんな工夫をされていますか？お互いに、あたたかく健やかな季節を過ごせますように。

坂の上・黒木の沢農場　山本 源太郎